おはようございます

火曜日のブログっぽく、水曜担当のビスマルクです
(ちなみに学生時代のあだなですビスマルクって古いですね)



ということで今日も発信していきます




今日は簡単なお腹の体操の話です



誰もが悩む下腹のポッコリお腹



今、夏までにシェイプアップに励んでいる人もいると思いますが、



その下腹ポッコリを減少させるお手軽エクササイズ教えちゃいます






その名も『骨盤低筋群体操』



さぁレッツトライ







①トイレを我慢する気持ちで肛門をキュッと締めます








②そのまま10秒間




それだけです



今エクササイズした筋肉は骨盤低筋群（こつばんていきんぐん）


というとこで、骨盤のしたのほうにあります　


ハンモックのような形をして、骨盤のなかにある内臓を下支えする役割を果たしています


そこがゆるむと内臓が下の方に下がってきて下腹がポッコリでてくるんです



だからこそいつもお尻をキュッと意識して生活してみてくださいね♪



10秒間を20回ぐらい1日に行うと効果が出てきますよ


では今日もターザンで骨盤低筋群体操レッツトライ