はい、どうも～。木曜日担当の塚元です

1週間がたつのは早いですね～。ほんとにあっという間ですよ

7月も明日で終わり、いよいよ”真夏”って感じがしてきますね皆さんも海に山に川にといろんなご予定があるんじゃないでしょうか？あ、ちなみに自分は全く予定がございません。今年こそは日焼けを、と思ったのですが・・・。どうなることやら

ところで皆さんは夏バテはしてませんか？

私は生まれてこの方一度も夏バテというものになったことがありませんめっちゃ元気です食欲だって超ありますなので太ります

夏バテをしたことがないので実際どんな感じなのかはわからないのですが、よく聞くのが食欲減退や不眠症、発熱、体力低下などがあります。

そこで夏バテの予防にはどんな方法があるでしょう？
まずはやっぱり環境です。クーラーが強すぎて体が冷えると外気温との差に体が対応しきれず体調を崩すケースが多いようです。ですから暑いからといって過剰に体を冷やさないようにしましょう冷たいものの摂りすぎにも要注意です

そして夏になるとあっさりしたものをよく食べるようになります。そのためにタンパク質、ビタミン、ミネラルなどが不足するようになってしまいます。対策としてはやっぱり栄養バランスのとれた食事を規則正しく摂ることです。とくにビタミンB1が不足すると疲労感や脱力感を感じるようになり、夏バテの悪化につながりますのでしっかり摂取するようにしましょう。ちなみにビタミンB1が豊富な食べ物で代表的なものはウナギと豚肉ですよ

最後に水分補給です。甘いジュースや清涼飲料水ばかりではなく、スポーツドリンクなどのミネラルを補給できる飲物を飲みましょう。あとあたたかいお茶などを飲んで体温の低下を防ぐことも効果的ですよ

せっかくの夏なので夏バテしたりせずにめいっぱい楽しんだほうが得じゃないですか！！夏に負けずに夏を楽しみましょう！！







うん、なんか似合わないですね。なんせインドア派ですからね。
でもいいんです。夏になれば川くらいにはきっと行くはず・・・。いや行ってみせる！！というわけで泳ぎに行ったらブログに書きますね～

それでは今週はこの辺で失礼します。
来週までお元気で～

☆see you next Thursday☆