おはようございます


今日は少し暖かめ



こういう日は筋トレ日和ということで、



今年最後の追い込みできてますか




昨日は自分自身の筋トレの日でした





筋トレをしていると、横の方で何やら運動している人がいたので、



運動している人




おそるおそる声をかけて、ベンチプレスの補助をお願いしました






やっぱり補助ありのトレーニングは最高ですよ




トレーニングは一人でやるより、二人でやるとテンションもあがります





ぜひみなさんも、友達と励ましあってトレーニングしてみてはDO





そこで、ベンチプレスのプレートの扱い方を簡単に説明しまぁす





フリーウエイトは安全に使うのが大前提♪



ベンチプレスの場合、プレートの挿入の仕方は、これです




プレートの数字は見えてはいけないということ



どういうことかというと、


挿入の仕方にポイントがあるんですね☆



このように4本指がひっかかるように溝を持つ

というのが凄く大切なんですね



こうすることで、ひっかかり強くなり、しっかりプレートを持てます

これが、逆のもち方をすると、


親指しか溝にひっかかってないので、危険




なので、プレートを付けるときは、数字(重さ)の表示がある方が、内側にくるってことを



覚えておいてくださいね




正しい使い方で、筋トレを行いましょう




ではまたターザンでお会いしましょう