おはようございま～す


水曜日担当　藤田がお送りします


今日はよく受ける質問にお答えします


Q1．筋トレさえしてれば痩せるの？

A．どんどん動いて筋肉を使ってこそ脂肪は燃えてくる！

　　筋肉は車のエンジンみたいなもので、筋トレで良いエンジン
　　を手に入れたら、しっかり使って脂肪という燃料を燃やすことが
　　大切
　　なので、筋トレ後の有酸素運動が効果的



Q2．筋トレしたらなんだか前より太くなった気がします。
　　　どうなの？これ？

A．美脚を目指すならスクワットはNG

　　筋トレはやみくもにやってもいみがありません。
　　見た目の美しさを目指すなら、曲げる筋肉より、
　　伸ばす筋肉を鍛えた方がいいといわれています。

　　どういうカラダになりたいかによって鍛え方が変わるので、
　　事前にしっかりと調べましょう



Q3．女性らしいカラダが目標です
　　　筋トレでムキムキになりませんか

A．女性でムキムキのカラダをつくるのは
　　相当ハード

　　よく女性で心配される方が多いのですが、
　　よほどのトレーニングをしない限り、ムキムキの
　　ボディをつくるのは無理です

　　また、女性は男性よりも男性ホルモンが少ないため
　　男性と同じメニューをしても、同じようなカラダには
　　なりません。



Q4．筋トレで痩せようと思っても体重が
　　　なかなか減りません。WHY


A．筋トレするとむしろ植えるのが正常です

　　筋肉は脂肪よりも1.2倍重いので、筋トレがきちんと
　　行われていれば、むしろ体重は増えます

　　大切なのは体重よりも体脂肪率を気にするべき




また機会があれば質問にお答えしていきたいと思います



ではまたターザンで