こんばんは(＾＾)快眠アドバイザーの陽子です

延岡の夏の祭りと言えば、ばんば踊り♪

延岡観光協会主催のばんば太鼓講習会へ参加しております(＾＾)



仕事が終わってからの１時間の太鼓はハードです(笑)

そして、ばんば祭り＆花火大会のお知らせ♪



ばんば祭 7/25(土)開催!!

ばんば市民総踊り、出会い神輿、太鼓競演会に加え、グルメや伝統芸能などで延岡がアツく盛り上げる一日！

第39回まつりのべおか【ばんば祭】

まつりのべおか初日に行われる、多彩なイベントコンテンツを丸一日楽しめる【ばんば祭】。
今年も延岡市民総出で、アツい夏を盛り上げます！

タイムスケジュールはコチラ↓
(開催時間は予定)

●ばんば太鼓打ちコンクール　11:30〜13:15　市役所前特設ステージ

●まつりのべおか物産展　13:00〜20:30　市役所前特設ステージ

●おどろや！ばんばん！4　14:00〜16:30　市役所前特設ステージ

●開会式　17:00〜17:30　市役所前特設ステージ

●郷土芸能　17:30〜17:45　市役所前特設ステージ

●太鼓競演会　18:00〜20:20　市役所前特設ステージ

●出会い神輿　18:30〜19:20　川中シンボルロード

●丸岡音頭･ばんば総踊り　19:30〜20:30　川中シンボルロード

●神楽奉納　21:15〜23:00　市役所前公園 御旅所


花火大会

花火大会 7/26(日)開催!!

打ち上げ場所から観覧場所まで150ｍ。臨場感豊かに市民の力で打ち上げる､大輪の花火。今年は子ども神輿も♪

今年は昨年の11月に行った市制80周年記念花火大会の会場から変えて、大瀬川河川敷、大瀬大橋下流の「延岡水郷やな場」近くで花火大会を開催します。
打ち上げ場所から観覧席が150ｍしか離れておらず、近距離からの観覧は臨場感あふれ圧巻です。

今年の見所は、東九州自動車道の開通を記念し「つながる～歴史・人・地域～」をテーマにして、宮崎市から延岡市のつながり、そして人や地域のつながりを、「北浦の海、北川のホタル、北方の干支、城山の桜と椿」をイメージして花火で表現します。

真夏の夜を5,000発の花火がダイナミックに彩ります。今まで以上に広くなったメイン会場で、多数の皆様に迫力ある花火を楽しんでいただけます。

（日程）
花 火 大 会：7月27日（日）

（会場）
花 火 大 会：大瀬大橋下流河川敷

（問合せ）
まつりのべおか事務局　TEL:0982-32-6141

まつりのべおかを詳しく知りたい方は、→のURLをクリック♪　→　http://matsurinobeoka.com/

もうすぐ梅雨明けするでしょう♪

梅雨明けしたら、夏本番ですね（＾＾）

季節に応じた寝具を使い、ぐっすり眠って次の日元気に過ごしましょう♪

こんにちは(＾＾)快眠アドバイザーの陽子です

今日は、やる気を得たい方にかなりオススメのセミナーを発見したのでお知らせです♪

株式会社新規開拓の朝倉千恵子社長と株式会社てっぺんの大嶋啓介社長が8月16日に延岡にてコラボ講演会を行います！



朝倉先生も大嶋先生も大好きなお二人が延岡に来て下さることとても嬉しいです♡

朝倉先生とは、4年前息子もお腹にまだいる頃で臨月でおなかもパンパンの時朝倉先生のセミナーをどうしても受講したく最前列で学びました♡

またお逢いしたい！と思っていたところ、このチラシを見つけとても喜びました。
お二人の講演をこの値段で聴ける機会もそうないです！

お子様をお持ちの親御さん、夢に向かい元気が欲しいと思っている方などなど多くの方に聴いて頂けたらと思います(＾＾)


【延岡の輝く未来のために】

輝く大人代表、二人の情熱社長！！
朝倉千恵子＆大嶋啓介延岡初のコラボ講演開催決定！！

『今、背中で魅せる時～大人が背中で魅せる時、子どもたちが夢を描く～』

主催：延岡志成会　後援：延岡市教育委員会・宮崎県倫理法人会

【講演日程】
日にち：8月16日(日)

【開場・開演時間】
開場：12：00～
第一部　大嶋啓介氏　講演　13：00～14：10
第二部　朝倉千恵子氏講演　14：25～15：35
トークセッション他　　　　15：40～16：30

【会場】
延岡総合文化センター大ホール
住所：宮崎県延岡市東浜砂町611-2

【会費】
一般　2,500円
大学生　2,000円
高校生　1,000円
小・中学生以下　無料
※当日のお支払いは、500円割り増しとなります※

【延岡が元気になる講演会】

【講師】株式会社　てっぺん(http://teppen.co/)
　代表取締役社長　大嶋啓介氏

テーマ：『夢の描き方』～人が輝く秘訣～

→聴いて欲しい方
・叶えたい夢がある方
・夢を持てない方
・夢を諦めかけている方
・子どもを持つ親
・職場の朝礼を良くしたい方
・チームを強くしたいリーダー
・元気のない方
・マイナス思考の方

【講師】株式会社　新規開拓（http://www.shinkikaitaku.jp/）
　代表取締役社長　朝倉千恵子氏

テーマ：『教育は情熱！～まずは礼儀から～』

→聴いて欲しい方
・指導するお立場の方や経営者の方、学校の先生
・自立したい女性
・美しい立ち振る舞いを学びたい方
・営業力を身につけたい方
・子どもを持つお母さん
・将来、母親になる予定の女性
・自分に自信をつけたい方

【申込】※お申込み希望の方は、FAXもしくはメールにてご連絡下さい。

TEL:03-5223-3300 担当：山崎（ヤマサキ）
MAIL:yamasaki@shinkikaitaku.jp
FAX:03-5223-3309

【延岡志成会振込先口座】
ゆうちょ銀行【店番】018　普通　【口座番号】6387623
必要事項をご記入の上、FAXもしくはメールにてお申込み下さい。
FAXの場合は画像のチラシを活用下さい。(＾＾)

素敵な二人に逢えることが今から嬉しすぎて、興奮しております！
是非オススメですよ！！！！(＾＾)

こんにちは(＾＾)快眠アドバイザーの陽子です

季節も夏に近づき、日中は暑い日が増えて来ました。

先日肥満と睡眠についてのコラムをブログで書かせて頂いたのですが、現在肥満の自分の身体で試してます(笑)

仕事が忙しいとどうしても睡眠を削りがちなのですが、そんなときはイライラして食にあたってしまってました(>＿<)

今後もダイエット兼ねて、肥満と睡眠と運動について探究していきたいと思います！

ちなみにダイエット開始より17Kg減量しました♪





今後も目標数値に行くまで探求しながら健康作りを行っていきたいと思います！

それでは、また明日♪アディオース

おはようございます(＾＾)快眠アドバイザーの陽子です

先日劇団ペテカンの演劇員＆俳優の本田誠人さんが城山ふとん店へ遊びに来ていただいたきました♪



今日は、今度ペテカンの演劇が延岡で行われるため、その告知をしたいと思います☆



20周年を迎えた劇団ペテカンの九州ツアー「蛍の頃」！！

◆◆◆STORY◆◆◆

舞台は昭和30年代の九州は宮崎、延岡に実在したキャバレー「シスター」

キャバレーのママ、主人公の絹子に息子の俊明は小さい頃から嫌悪感を抱いていた。

何故ならば、家庭訪問は営業中のお店でしてしまうし、運動会はお店の常連さんを連れて来てのドンチャン騒ぎ。そして毎日二日酔いの母……。

やがて時は流れ、年老いた絹子に認知症の症状が見え始める。小さい頃に抱いた母への嫌悪感を引きずったまま、俊明は診察の結果を病院のロビーで母、絹子と待つのだった。

今は昔、シスターでのパワフルでエネルギッシュな日々、そして病院ロビーでの母と息子とのなかなか縮まることが出来ない親子の距離。
そのふたつの人間模様を全編、延岡弁でお送りする、楽しくて、おかしくて、そしてせつない物語。

2009年、老舗劇団テアトル・エコーからの依頼を受けて本田誠人ペテカン以外に初めて書き下ろした幻の作品。
その翌年の2010年には、舞台となっている本田の出身地、九州は宮崎、延岡で地元の役者を使っての作品、凱旋公演。

劇団の20周年となる2015年、満を持して劇団公演用にブラッシュアップし、ペテカン劇団メンバーと、豪華なゲスト陣でお送りする至上のノスタルジックコメディ！
2015年7月、九州ツアーも決定！



今回のキャストはペテカンメンバーに加え 田中真弓さん、山口良一さんが出演。…となるとまた違った独特の空間がうまれそう！！

◆◆◆人気アニメ『ONE PIECE』のルフィの声で人気の田中真弓さん欽ドンの山口良一さんらビッグゲスト陣も登場◆◆◆

激レアな田中真弓さんと山口良一さんのサインも頂いちゃいました♪



延岡の方はもちろん、宮崎県内 県外の方も楽しめて昭和を感じられる舞台だと思います。
20周年のペテカンの宮崎上陸！ぜひ見に行かれてください！(≧▽≦)

延岡出身の俳優　本田誠人さんが舞台で待ってますよ♡
延岡を舞台にした演劇！是非、延岡の皆で満席でペテカンの皆を出迎えましょう♡



チケットご予約はこちらから！↓

ペテカン『蛍の頃』九州ツアーチケット予約フォームのお知らせです！

お電話で予約したい、直接買いたい！という皆さまは

↓↓↓こちら↓↓↓

特設ページの公演詳細をご覧ください。

http://www.petekan.com/nextstage/kyusyu.html

ここから直接予約フォームに行くゾ！という皆さまは下記アドレスへそれぞれどうぞ～～！

【野口記念館（宮崎県延岡市）】

共催：延岡総合文化センター/ペテカン『蛍の頃』延岡公演実行委員会

7月4日（土） 開演 19:00～
7月5日（日） 開演 14:00～

※開場は開演の30分前、受付開始は会場の1時間前。
※未就学児入場不可。

チケット【 日時指定・全席自由】

【前売券】大人／3,000円　学割／2,000円（要学生証提示）
【当日券】大人／3,500円　学割／2,500円（要学生証提示）

チケット取り扱い

■延岡総合文化センター 0982-22-1855
■生活の絵本（中央通り） 0982-34-5626
■ユニット「あんてな」 090-7444-2050

・ユニット「あんてな」http://antenaweb.jp/?page_id=5
・ペテカン　https://www.quartet-online.net/ticket/hotaru_nobeoka

【劇場アクセス】〒882-0813 宮崎県延岡市東本小路119-1　　TEL：0982-32-3745




【合志市文化会館ヴィーブル(熊本県合志市）】
後援：合志市

7月 7日（火） 開演 19:00～

※開場は開演の30分前、受付開始は会場の1時間前。
※未就学児は親子室のみ入場可。数に限りがあります。
　お問い合わせください。
【親子室お問い合わせ】フラッグス株式会社：096-247-6050

チケット【 全席自由】

【前売券】大人／3,000円　学割／2,000円（要学生証提示）
【当日券】大人／3,500円　学割／2,500円（要学生証提示）

チケット取り扱い

■ フラッグス株式会社　096-247-6050
■ 合志市文化会館　096-248-5555
■ペテカン

・ペテカン　https://www.quartet-online.net/ticket/hotaru_kumamoto
【劇場アクセス】〒 861-1116 合志市福原2922番地　　TEL：096-248-5555



熊本公演には託児所があります。

※要予約、定員に達し次第締切
公演会場と同じヴィーブルの建物内で託児スペースを設けます。
託児には、日ごろ同所で託児を請け負っているNPO法人「ぽっぽの部屋」にご協力いただいております。
※親子室ではありません。

【託児時間】
7月7日（火）18：30～21：30

【託児料金】　
無料

【ご予約】
ペテカンにメールまたはお電話（留守電対応）にてお申し込みください
ご予約には
1、親御さんのお名前　　2、お子さんのお名前　　3、お子さんの年齢　　4、連絡の出来るお電話番号
以上の4点が必要になります。

【ご予約締切】
7月1日（水）　※ただし、定員に達し次第締切

【ご注意事項】
7日当日、病気になっているお子さんや、薬を服用中のお子さんはお預かりできません。
お子さんの安全のため、予約の無いお預かりはできません。

【ご予約・お問い合わせ】
ペテカン office@petekan.com　　03-5944-8750（留守電対応）
※メールの方が早く対応できます。あらかじめ迷惑メール等の設定をご確認の上、ペテカンからのメールを受信できるよう設定をお願いいたします。


【オルブライトホール(宮崎県宮崎市)】

平成27年度宮崎市民プラザ自主事業
劇団ペテカン「蛍の頃」
会場：オルブライトホール

7月11日（土） 開演 19:00～
7月12日（日） 開演 14:00～

※開場は開演の30分前、受付開始は会場の1時間前。

チケット【 日時指定・全席自由】

【前売券】大人／2,000円　学割／1,000円（要学生証提示）
【当日券】大人／2,400円　学割／1,200円（要学生証提示）
※宮崎市民プラザ主催のため、この公演のみチケット価格が違います。

チケット取り扱い

■宮崎市民プラザ　 0985-86-7777
■ローソンチケット　0570-000-407　（Lコード：85467）　
■ユニット「あんてな」　 090-7444-2050
宮崎山形屋・ホンベルタ橘・宮交シティ・西村楽器・メディキット県民文化センター・宮崎市役所本庁舎地下売店・宮崎科学技術館・みやざき歴史文化館・大淀川学習館・宮崎市民文化ホール
・ユニット「あんてな」http://antenaweb.jp/?page_id=5


本田さんの演劇、いつみても笑いあり、感動あり、観ている人をどんどん惹きこむ魅力があります！

演劇鑑賞デビューしませんか？人気アニメ『ONE PIECE』のルフィの声で人気の田中 真弓さんの演劇気になりませんか？

気になる方は、是非『蛍の頃を』一緒に見に行きましょう♪♪

延岡を舞台にした演劇！是非、延岡の皆で満席でペテカンの皆を出迎えましょう♡

それでは、また明日♪アディオース

こんにちは(＾＾)快眠アドバイザーの陽子です

昨日は７年ぶりに献血へ行って来ました♪

友達がFacebooｋに献血を行っておりますと載せていたので、行きました(＾＾)

色んな情報が知れて、便利ですね♪



書類を書いて…



貧血ではないかチェックをしてはいりました☆彡

女性だと12.5以上だと大丈夫だそうです。

貧血チェックについて学んだので下でまとめて書いておきたいと思います☆



貧血の検査方法

貧血の検査は、まず腕などの静脈から血液を２～３ｍＬ採取し、赤血球の数やヘモグロビンの量などを調べます。この赤血球やヘモグロビン数がなんらかの原因で減った状態を貧血といいます。

貧血の目安となる値は、ヘモグロビン濃度が血液１ｄＬ中に男性で１４ｇ以下、女性で１２ｇ以下、男女差がなくなる高齢者では11ｇ以下が貧血と診断されます。ただし、貧血といっても心配のないものから重症のものまであるのであるので、より正確に診断するためにはさらにヘマトクリットや網赤血球などの検査も行います。


　検査結果の基準値

○　赤血球数（ＲＢＣ）
　　　　　男性：４５０～６００万個/μＬ
　　　　　女性：４００～５００万個/μＬ

○　ヘモグロビン濃度（Ｈｂ）
　　　　　男性：１４～１８ｇ/ｄＬ
　　　　　女性：１２～１６ｇ/ｄＬ

○　ヘマトクリット（Ｈｔ）
　　　　　男性：４１～５１％
　　　　　女性：３７～４６％

○　平均赤血球容積（ＭＣＶ）
　　　　　ヘマトクリット値÷赤血球数×１０
　　　　　正常値：８１～１００ｆｌ


　検査項目の知識

○　ヘマトクリット
　ヘマトクリットとは、血液をガラス管にとり遠心分離機にかけて、底に沈んだ血球成分の層の厚さを百分率で表したものです。血球成分には白血球や血小板も含まれていますが、そのほとんどが赤血球で占められているため、ヘマトクリット値はほぼ赤血球容積とみなされています。

○　平均赤血球容積（ＭＣＶ）
　ヘマトクリット値と赤血球数から算出されるのが、平均赤血球容積（ＭＣＶ：赤血球１個の容積の平均）です。正常値は８１～１００ｆｌで、この値が高いと悪性貧血や葉酸欠乏性貧血が疑われ、この値が低いと鉄欠乏性貧血が疑われます。

○　平均赤血球色素濃度（ＭＣＨＣ）
　ヘマトクリット値とヘモグロビン量から算出される平均赤血球色素濃度（ＭＣＨＣ：一定容積の赤血球に含まれるヘモグロビンの量）を検討する事でも、どんなタイプの貧血かを知る事ができます。ＭＣＨＣの正常値は３１～３６％です。

○　網赤血球
　網赤血球とは造られたばかりの若い赤血球の事で、これが赤血球全体の中にどれくらい含まれているかを調べれば、血液の製造元である骨髄の機能がチェックできます。正常値は１～２％で、これより数値が低い場合は骨髄の機能低下による再生不良性貧血が、数値が高い場合は赤血球の寿命が短いために起こる溶血性貧血が疑われます。

貧血チェックも無事にクリアだったので、採血へ♪

思ったよりも太い針にびっくりしつつ、400ｍｌ無事に採血しました(＾＾)



次の献血まで半年あけて下さいと言われました。

半年後、また献血したいなと思いました(＾＾)

それでは、また明日♪アディオース

おはようございます（＾＾）快眠アドバイザーの陽子です

今日は、6月4日5日6日に城山ふとん店にて夏の京都西川展示会を開催するのでお知らせです♪

人生の3分の1は睡眠です。その睡眠、快適に変えませんか？

✿京都西川　まくら＆寝具体感フェア開催✿



日時：2015年6月4日5日6日の3日間♬

営業時間：朝10時から夕方19時（最終日6日は17時まで）

場所：城山ふとん店(住所：延岡市大貫町4丁目2964）

✿たった5分でわかるまくら無料測定会


✿エアコンに頼らない寝具

coolfeel28体験コーナー


✿身体をしっかり支える

敷きふとん体感コーナー


✿寝ながらできる健康管理♬

ローズテクニー体感コーナー


などなど上記のコーナーや、夏にイチオシの寝具が店頭に並びます♪

是非一度体感して頂けたらと思います(＾＾)


現在は、展示会へ向けて封筒や案内を送付しております！



ご来店予約のお客様やご来店頂いたお客様には有料粗品でとっても美味しいプレゼントも準備しております！

皆様のご来店を社員一同お待ちしております(＾＾)



それでは、また明日♪アディオース

おはようございます(＾＾)快眠アドバイザーの陽子です

今日のブログは久しぶりに製菓を作ったのでレシピをUPしたいと思います(＾＾)

昨日友達から頂き物をしたのでお返しにスイカのブランマンジェを作りました♪
さっぱりしてて、夏におすすめのスイーツです♪

スイカを活かしたブラマンジェ♪

夏にはピッタリ(^^)
スイカのフレッシュ感を生かすためスイカは加熱していません(*´ω｀*)



材料 （容器（150ｃｃ）7個分）

■ Ａ
スイカ 450ｇ

■ Ｂ
牛乳 400cc
グラニュー糖 60ｇ
ゼラチン 15ｇ
生クリーム（３５％） 170ｇ

■ Ｃ
水 50ｃｃ
グラニュー糖 20ｇ
ゼラチン 5ｇ

■ Ｄ
スイカの皮 適当

作り方
1 スイカの種を除き、ミキサーにかけ漉す。そのうち150ｇはＢに使用。残りはＣに使うので分けておく。











2 鍋に牛乳、グラニュー糖を加え温める。火を止め、ふやかしたゼラチンを加えてボールに漉す。





3 2に150ｇのスイカと生クリームを加えて氷水で混ぜながら粗熱を取る。





4 濃度がついてきたら、器の８分目まで流し冷蔵庫で冷やし固める。





5 鍋にＣの水、グラニュー糖を加え煮溶かす。火を止め、ふやかしたゼラチンを加えて溶かす。



6 5を残してあるスイカに加え粗熱を取る。



7 型に入れ冷蔵庫で冷やし固める。



8 固まったら７を軽く砕き、４に乗せる。







9 スイカの皮をお好みに飾る。
私はクッキーの型でくまさんに切り抜き飾りました(*^^*)



10 スイカを飾って完成！！！





コツ・ポイント
①2の牛乳は沸騰させないこと！
②ゼラチンは１０倍量の水でふやかしておくこと。

是非作られてみてください(*^^*)

それでは、明日のブログもお楽しみに♪アディオース

おはようございます(＾＾)快眠アドバイザーの陽子です

昨日に引き続き、睡眠と肥満の関係について書きたいと思います(＾＾)

美肌のために睡眠が大切なことはよく知られていますが、ダイエットのためにも質の良い睡眠をとる必要があることをご存知でしょうか？

❀望ましい睡眠時間は７時間半から８時間❀

海外での研究によると、肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります。
どのくらい違うかというと、5時間睡眠の人は肥満率が50％アップし、4時間以下の睡眠ではなんと73％も上昇してしまいます。

日本人の健康診断のデータを分析した研究でも、同じような結果が出ています。約2万人の日本人男性で平均睡眠時間と肥満のなりやすさを調べたところ、睡眠時間が5時間以上の人に比べて、5時間未満の人は肥満になりやすいことが分かりました。

❀睡眠時間が短いと肥満になりやすいワケ❀

どうして睡眠時間が短いと、肥満になりやすいのでしょうか？
それは「レプチン」と「グレリン」というホルモンのバランスが崩れてしまうからです。
レプチンは脂肪細胞が分泌する、食欲を抑えてくれるホルモンです。
一方、グレリンは胃で作られるホルモンで、食欲を増進する働きがあります。



睡眠時間が短いと、満腹ホルモンのレプチンが減り、空腹ホルモンのグレリンが増えてしまいます。睡眠時間が5時間の人は8時間の人に比べて、レプチンが16％少なく、グレリンが15％も増えています。
つまり、睡眠時間が短い人は、食欲が増して太りやすい身体になってしまっている、ということです。

さらにグレリンが多いと、高脂肪食や高カロリー食を好むようになります。
睡眠不足のときに、ケーキやこってりしたラーメンが欲しくなるのはこのためです。

さらに，睡眠不足によって，「Cortisol（コルチゾール）」というストレスホルモンが分泌されます。このストレスホルモンがインシュリンの分泌を促すため，体内に脂肪が蓄えられやすくなるという要因もあります。睡眠不足は体の疲れを誘発します

睡眠不足はダイエットの大敵ですが、十分眠れば体重コントロールもうまくいきます。
睡眠時間を削る実験が終了した後に、2日間続けて10時間睡眠をとると、食欲に関するホルモンが正常値に戻りました。

「食べてすぐ寝ると太る」とはよく知られている一方で「寝不足でも太る」とは、あまり知られていないようです。
寝ないで活動するのであれば、消費カロリーが増えて痩せるように思えますが、実際には肥満のリスクが上がるのです。

肥満のみならず、睡眠不足は生活習慣病全体のリスクを上げることが分かっています。
睡眠不足がこのような悪影響をおよぼす理由は・・・ホルモン分泌に異常が生じるからです。
睡眠不足により引き起こされるホルモン分泌異常と、その影響をまとめます。

■血液中のコルチゾールが多くなり、血液の血糖値が高くなる

■鉱質コルチコイド（ミネラルコルチコイド）という、ナトリウムの吸収を促進するホルモンが増えるため、血圧が上昇し、高血圧を引き起こす
■食欲を抑制するホルモンのレプチンが減少し、食欲を高める作用のあるグレリンの分泌量が増えるため食欲が増し、肥満リスクが高まる

つまり、睡眠不足は
糖尿病　高血圧　動脈硬化　心筋梗塞　狭心症　
と、現代人の問題となっている疾患を助長するのです。

生活習慣病というと、偏った食事や運動不足といった要因がとかく取り沙汰され、それは間違いではないのですが、それらに加えて睡眠不足も考慮に入れるべきではないでしょうか。

良い睡眠をとり、毎日を元気に過ごしましょう♪

それではまた明日♪アディオース

こんばんは(＾＾)快眠アドバイザーの陽子です

今日と明日の2回シリーズで肥満と睡眠について、書いてみたいと思います♪

今日はメタボリックドミノについて、そして明日は睡眠不足から生じる眠りと肥満の関係について書きたいと思います♪
少々長い文章になりますが、お付き合い頂けたら嬉しいです(^^)



❀メタボリックドミノ❀

メタボリック症候群によって高血圧、肥満、高脂血症、高血糖の「死の四重奏」を引き起こしてしまうことをドミノ倒しに例えて、メタボリックドミノと呼びます。

最初のドミノは食べ過ぎや飲み過ぎ、運動不足や寝不足、ストレスなどの生活習慣の乱れです。

そのドミノが徐々に傾き始めていき、倒れることで次々とドミノが倒れてあっという間に透析、失明、下肢切断、脳卒中、心不全というような最終段階まで到達してしまうのです。

食べ過ぎ、飲み過ぎ、寝不足、喫煙など生活習慣の乱れによってほとんどの人は体重が増加します。

体重は増え始めるとどんどん増加しようとします。そして、食べ過ぎによって胃は大きくなり、さらに食べる事ができるようになります。

脂肪が増えて身体が重くなると、運動したくなくなり、筋肉が減ります。

筋肉が減るとカロリー消費も減り、食べる量を体重が増える前よりも脂肪は溜まっています。

そして体重が、肥満の域に達すると、血糖を下げる役目をするインスリンの働きが低下した状態の「インスリン抵抗性」という状態になります。
これは動脈硬化の原因になるとも考えられています。

インスリン抵抗性というドミノが倒れると、次のドミノ、高血糖、高血圧、高脂血症といった生活習慣病を次々と招いてしまいます。
このような状態がメタボリックシンドロームです。

このようにして次々とドミノが倒れていくのです。

比較的軽い病気が複数重なり、さらに年月を経て虚血性心疾患、脳血管障害、閉塞性動脈硬化症（ASO）など重大な病気を引き起こす可能性が高まります。
ドミノの総倒れ時は、心不全、認知症、脳卒中、下肢切断、失明、透析などの重い病気にかかる危険性が非常に高くなる状態に達してしまいます。

肥満というドミノを倒さないようにするには、生活習慣を改善していけばよいのです。
肥満になってしまったら、生活習慣の改善に加え、肥満を正常に戻す努力をしなければなりません。

さて、今日のメタボリックドミノの話題いかがでしたでしょうか？

明日は睡眠と肥満の関係について書きたいと思います！

これから夏に向けて、ダイエットしようとされてる方、睡眠の知識もしっかり得てダイエットへ臨んで下さい♪
ホルモンバランスの大事さを感じるかと思います(^^)

ぐっすり眠って次の日元気に過ごしましょう♪
それでは、また明日♪アディオース

おはようございます(＾＾)　快眠アドバイザー陽子です

今日は、久々おすすめのお店シリーズのご紹介をしたいと思います！

5月25日に新しくOPENする『Japanカレー亭』です♪



オーナーの甲斐さんとは経営者仲間でセミナーで出逢いました♪

30年越しのカレー専門店をいよいよOPENさせます☆



こだわりの3種のカレーが並びます♪



✿メニューは下記の6品✿　テイクアウトは+50円でできます♪

①　カツカレー　680円



②　黒カツカレー　750円



③　タイガーカツカレー　720円



④　八杯汁　150円



⑤　ミックスサラダ　200円



⑥　チキン南蛮カレー風味　480円



来週の月曜日5月25日OPENですので、機会がありましたら是非行かれてみてください♪

✿Japanカレー亭✿

住所：延岡市出北2丁目18番地
電話番号：0982-32-6133
営業時間：朝7時～　※ルーがなくなり次第終了
定休日：第一・第三日曜日

それでは、今日も一日頑張りましょう♪アディオース