こんにちは

水曜日ブログ担当

パーソナルトレーナーの藤田剛央です


今日はスポーツクラブらしいブログネタを一つ


もうすぐ8月になります

夏も真っ盛り

薄着になってきたので

ダイエットを始めよう！

またはもうスタートされている方も

多いのではないでしょうか



しかし

運動を始めたものの

「なぜが痩せない・・・」

「全然体重が減らない・・・」

と、悩んでいる方はたくさん

いらっしゃると思います



運動のやり方が違うなどももちろん考えられますが、

生活習慣に原因が潜んでいることも

充分に考えられます




そこで、一度チェックをしてみて下さい

その名も

『これを行えば必ず太る16のチェックリスト』

簡単なチェックですが、

「あ～そうかも」とおもわず言ってしまう項目ばかりです


01□ 週３日以上の間食

02□ 週２日以上の飲酒

03□ お酒と同時にご飯（主食）を食べる

04□ 食後のデザート

05□ ２食連続の外食

06□ ２日連続の外食

07□ 欠食（朝ご飯抜きなど）

08□ 甘い主食（お菓子、菓子パン、シリアルなど）

09□ 甘い飲み物

10□ ご飯大盛り（もしくはおかわり）

11□ ご飯（主食）から箸をつける

12□ ひとくちのそしゃく回数が10回以内

13□ 夜９時以降の飲食

14□ 午前０時以降の就寝

15□ 肩が耳より前に出る姿勢

16□ 体重を測らない

※Net Slim―ネットスリム―　メルマガより引用


みなさんはいくつチェックが付きましたか



このチェックが多ければ多いほど

「太りやすい」生活を

行っているといえます

また、チェックが付いた方で

「体重が減らない」と悩んでいた方は

もしかすると、上記のことが

原因の可能性もあるかもしれないですね

すこしずつでも一緒にがんばりましょう


詳しくは藤田まで



運動中は水分補給を忘れずに



ではターザンでお会いしましょう